[...] ale zostawmy tą kwestię w spokoju :). Ja robię placek gdzie zazwyczaj na śniadanie mam przy diecie obecnej gdzie staram się zbić zbędny tłuszcz ok 40-50g płatków owsianych 4 białka i jedno całe jajo ok 20g masła orzechowego i cynamon lub aromat mix na patelnie potem np. dodaje syropu klonoweg/z agawy/ trochę dżemu taki wybryk podpatrzony gdzieś [...]
[...] na kg masy Ciała,odżywka Carbo jako napo izotoniczny KOLACJA Białko Jak Wyżej+worek Ryz€+warzywa+oliwa Z Oliwek DRUGA KOLACJA II(w razie Głodu) 8-10 białek jaj na parze lub gotowane na miekko,tunczyk w sosoie własny,w oleju, lub 2 miarki proteiny 85-90%z woda zalecane białka mleczne/kazeiny) +Oliwa Z Oliwek! Oto Moja Dieta
[...] 7. 21:00 4-5 kanapek z szynką z indyka :pruchno: Tylko w ten sposób wychodzi mi 293/259/138g (ww/b/t) a powinno 238/397/71 . Wiec Zdecydowanie za dużo tłuszczy a za mało białka (bo węgle z pieczywa zbije ciemnym pieczywem. Wiem że dieta jest powiedzmy śmieszna, ale po prostu jestem dość wybredny. Mogę jeść coś na okrągło ale tylko z mojej [...]
[...] 7. 21:00 4-5 kanapek z szynką z indyka :pruchno: Tylko w ten sposób wychodzi mi 293/259/138g (ww/b/t) a powinno 238/397/71 . Wiec Zdecydowanie za dużo tłuszczy a za mało białka (bo węgle z pieczywa zbije ciemnym pieczywem. Wiem że dieta jest powiedzmy śmieszna, ale po prostu jestem dość wybredny. Mogę jeść coś na okrągło ale tylko z mojej [...]
E, bez jaj. Mówiąc na że mam nie tego białka miałem na myśli że mam też inne białka, a że nie tylko białka to fakt. Mam też gainery, kreatyny, hmb i inne odżywki. I oczywiście mogę wam opchnąć dowolną ilość. Zapraszam do Łodzi SONBATY
bialko jak bialko mozesz jesc ile chesz bylem zmiescic sie w limicie diety wiecej nadmiar bialka sie moze odlozyc w tluscz.. gorzej juz jak bys chcial jesc 20 calych jaj.. ja osobiscie wcinam 10 jaj na dzien z czego tlyko 3 zoltka reszta albo robie paste i mamuska wcina bo lubi albo laduja w koszu
1,Aha, Więc 2 jajka z I posiłku przełoże do II posiłku, tak?? Mozesz tak zrobić i zobacz ile bedziesz miał białka w posiłku 2,A oliwe z oliwek całiem wyżucic, tak?? Całkiem z diety nie, ale z posłków okołotreningowych. Wprawdzie jak mówiłam - przed teningiem mozesz łyzke oliwy dać, ale przetestuj, czy na treningu nie bedzie Cie mdlić po takim [...]
Ok, białko w płynie u mnie. 12 małych buteleczek po 250ml. Jutro pierwsze testy. Otworzyłem jedną to po prostu wygląda jak 250ml czyściutkiego oddzielonego od jaj białka kurzego :-))
ovovita.pl, butelka kosztuje 2,5zł netto, 250ml i jest w niej w przeliczeniu z litra ok 9 białek jaj. Na stronie piszą, że w 1 litrze są 34 białka. Aha, trzeba kupić opakowanie zbiorcze 12 sztuk. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-21 13:31:57
8.00 Płatki owsiane 100g 2 całe jaka Wartość energetyczna: 425 kcl, b-25, t-7, ww- 63 daj więcej pełnowartościowego białka bo z 2 jaj to trochę mało... w każdym innym posiłku masz więcej pełnowartościowego białka 11.00 makaron durum 100g twaróg 100g łyżka stołowa oliwy 15g warzywa Wartość energetyczna: 628 kcl, b-29, t-21, ww-80 14.00 kasza [...]
[...] mogę pić naturalny danina bez cukru 3g tłuszczu czy zastąpić beztłuszczowym? //125g MAKARONU,1.5h PRZED TRENINGIEM, DOŁÓŻ 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA Od razu po treningu 20g. białka serwatkowego + 3 wafle ryżowe //MOŻE BYĆ 5.posiłek po treningu 100g. kaszy gryczanej + ok. 120 gram piersi kurczaka - mogę zamienić na rybę, jeśli jak to najlepiej na [...]
ja bym wyrzucił jajecznice z 3 jaj i jadł same białka.pieczywo zamienił na pełnoziarniste a nie białe.następnie w posiłku potreningowym znacznie zwiększył spożycie węglowodanów np. dołozył bym 150 gram ryżu lub kaszy a dopiero potem jadł białko w postaci tuńczyka.w posiłku przed snem napewno nie dostarczał bym dużej ilości weglowodanów.jak [...]
moja dietka wyglada tak Cel Masa :) 1-50g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków, banan, łyżka rodzynek 2-220g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko 3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw 4-400g ziemniaków pieczonych lub z mkrofali w łupinach,220g wołowiny(bardziej tłusta np rosbef), [...]
co masz na myśli pod nzawą serwatka. Rozróżniamy WPC WPI, WPH, albumina jajeczna, kazeina, białka mleka, SPI (chyba tak się piszę sojowe) każde wpc jest takie samo chyba ze jest z dodatkami kazeiny/jaj to się wolniej będzie trawć